top of page

SAMTAL

Jag erbjuder samtalsterapi & coachning med fokus på att skapa hållbarhet och välmående. Jag kombinerar ett coachande förhållningssätt med terapeutiska verktyg och förklaringsmodeller för att kunna möta dig på allra bästa sätt.

Mina tjänster riktar sig till dig som känner att du vill något mer här i livet, som upplever att livet varit trassligt och utmanande under en längre tid. Till dig som levt på bristningsgränsen allt för länge och längtar efter en förändring på din livsresa.

SAMTALSTERAPI & COACHNING

Jag välkomnar dig som är i behov av samtalsterapi & coachning digitalt, via telefon eller fysiskt möte i naturområde enligt överenskommelse runt Höör med omnejd.

 

Ett kostnadsfritt samtal (20 min)

Du har möjlighet att ställa frågor om samtalsterapi & coachning och hur jag arbetar. Om energin känns rätt mellan oss skapar vi ett upplägg som passar dig.

Enstaka samtal (45-60 min)

Ett samtal vid behov fungerar bäst när det är ett specifikt problem eller situation som du vill ha hjälp med. För långsiktiga och hållbara livsförändringar rekommenderar jag ett samtalspaket på 5 samtal. 

Samtalspaket (5 X 60 min)

I detta paket ingår fem samtal. Holistiska djupgående övningar, arbetsmaterial och mejlkontakt under vårt samarbete ingår.


När du bokar ett samtalspaket med fem samtal får du en välkomstgåva skickad till dig inför vårt samarbete. Det första samtalet är ett kartläggande samtal för att skapa ett bra och transformerande upplägg tillsammans.

Jag har fullständig sekretess så att du kan känna dig trygg i vårt samarbete. 

Kontakta mig för mer information.

 

Samtalslängd :

Enstaka samtal är på 45-60 minuter. 

Alla samtal i samtalspaketet är på 60 min. 

Vad kostar samtalsterapi & coachning hos mig?

  • 60 min 1000kr

  • 45 min 750kr

  • 5x60 min 4500kr

 

Du som bokar ett SAMTALSPAKET på 5 samtal (60min) får 500 kr i rabatt och en VÄLKOMSTGÅVA skickad till dig i samband med vårt samarbete. För en djupgående transformation rekommenderar jag minst 5 samtal.

Vad är samtalsterapi & coachning?

Ibland känns livet trassligt, en känsla av att sitta fast, ett inre skav som inte går över av sig självt. Genom samtalsterapi & coachning kan du få hjälp med att lösa upp trasslet och få tillgång till mer energi och utforska vad det där skavet egentligen beror på. Syftet är att du ska känna dig trygg inuti och utifrån den platsen skapa de förändringar som du behöver för att leva ditt liv på dina villkor. Samtalsterapi & coachning öppnar upp för möjligheten att komma fram till vad du egentligen vill. Alla samtalsprocesser är olika och tar olika lång tid. Under samtalen använder vi de verktyg som behövs för att du ska få det resultat du önskar.

Vad är skillnaden på samtalsterapi & coachning?

En coach fokuserar på nuläget för att nå ett definierat mål i framtiden. En samtalsterapeut arbetar både med dåtid, nutid och framtid. Våra livsmönster, egenskaper och begränsningar är tidigt inlärda och påverkar oss i realtid, ofta omedvetet. Detta påverkar oss och hur vi ser på vår framtid, därför behöver vi titta på vårt livsbagage och lära känna oss själva innan vi kan välja hur vi vill forma vår framtid och vilka mål som vi vill ha i våra liv. Jag behärskar både/och vilket är en fördel då jag kan väva in terapeutiska verktyg vid behov.  Det viktigaste enligt forskningen är inte vilken specifik terapi och coachningsmetod som används utan förtroendet mellan klient och terapeut. Det allra viktigaste under en samtalsprocess är att du känner dig trygg och du väljer själv om du vill ha en mer coachande, terapeutisk inriktning eller en mix under samtalen.

 

Grunderna i samtalsterapin & coachningen bygger på förankring i följande vetenskapliga teorier:

KASAM (Känsla av sammanhang) Aaron Antonovsky har tagit fram denna modell och utgår från begreppen begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet när det gäller hälsa och att ha kontroll över sitt liv. Modellen belyser att vi har tillräckligt med resurser och kan nyttja dessa på ett sunt sätt. Även viktigt att vi vet vår riktning och att vi förstår vilka krav som ställs på oss och hur dessa skall bemötas.

SDT  (Selfdetermination theory) innebär motivation genom självbestämmande. Självbestämmande teorin är inom psykologin ett koncept som handlar om en människas förmåga att göra val över sitt liv. Det var forskarna Richard Ryan och Edward. L Deci som lyfte hur motivation spelar roll för människors beslutsfattande. Att motivationen och drivkraften behöver komma inifrån. Vi har grundläggande behov som tillgång till mat, värme och trygghet men också behov av att känna kompetens (Tillit till din förmåga och kunna utföra arbetsuppgifter tryggt), tillhörighet (tillhöra en grupp, vara i ett sammanhang) och autonomi (självständig med möjlighet att påverka sitt liv).

 

Samtalsterapin bygger på även på teorin om orsak och verkan. Anknytningsteorin, uppväxttrauman, medberoende och andra terapeutiska förklaringsmodeller.

 

Coachning handlar om en rörelse framåt och det holistiska synsättet belyser helheten genom att väva in alla delar för att ta nästa steg, lösa ett problem, nå ett mål eller utvecklas inom något område. Ett holistiskt perspektiv innebär att vi vill se på det fysiska, mentala, emotionella, sociala och spirituella eftersom helheten är mer värdefull än varje del för sig när det gäller en hållbar hälsa. Sedan är det sällan vi människor har balans i alla delarna samtidigt och delarna förändras genom livet, precis som vi.

 

Jag brukar säga att vi ofta balanserar mellan de olika områdena beroende på vart i livet vi befinner oss. Livet påverkar oss, utmanar oss och utvecklar oss ständigt. Vi är inte ute efter perfektion utan mer nyfiket utforska vad det innebär att leva hållbart genom att se, skapa förändringar för att växa och utvecklas i den riktning vi önskar i livet. Ingen människas livsresa är den andra lik, så det jag kan göra för dig är att göra dig medveten om dina tankar, känslor, beteende, värderingar, drivkrafter, färdigheter och vad som motiverar dig.

 

Samtal hos mig passar dig som vill njuta mer av livet, vara trygg i den du är och för dig som vill skapa sunda vanor som gynnar ditt mående men du vet inte HUR! Jag hjälper dig framåt ur ett helhetsperspektiv och själva yrkestiteln ”coach” är en metafor för någon som transporterar människor till en önskad plats. Jag ställer kraftfulla frågor men jag sitter inte inne med svaren utan du har svaren inom dig, det är du som gör jobbet, men jag stöttar dig, hejar på dig och ger dig min fulla närvaro under samtalen!

Vad kan jag hjälpa dig med ?

- Uppnå mål och drömmar

- Stresshantering

- Utveckla ditt Självledarskap

- Relationen till dig själv och andra

- Arbetssituation/sysselsättning

- Behov av att sortera din situation

- Vägskäl i livet

- Finna verktyg för att bryta negativa mönster och vanor

- Återupptäcka mer av dig

- Förstå vad som motiverar dig

- Ta reda på dina värderingar

Områdena i samtalsterapi & coachning är många och möjligheterna oändliga! Jag använder livshjulet som inledande verktyg för att kartlägga hur nöjd du är med olika delar av ditt liv just nu!

Varför samtalsterapi & coachande samtal?

Vi kan alla behöva stöd och peppning längs vår livsväg. Under våra samtal finns jag där som en katalysator och erbjuder dig en holistisk verktygslåda som hjälp på din resa mot dina drömmar och mål. Som din terapeut & coach ställer jag frågor, speglar dig och lyssnar medvetet i total närvaro för att hjälpa dig utforska dig själv, få viktiga insikter och klarhet i hur du vill gå vidare på din resa och i specifika situationer.

 

När vi är på väg mot ett mål kan det vara verksamt att ha en mentor som stöttar men som samtidigt är en pådrivare som hjälper dig att hålla fokus så du genom uthållighet handlar och tar steg framåt. Jag har en stark tro på människans möjlighet till förändring och ser i mitt arbete modiga människor som leder sig själva och tar stegen som krävs mot det liv de önskar leva.

Min uppgift är att lyssna in dig och ställa frågor för ökad medvetenhet och personligt växande. Genom våra samtal får du utmana dig själv och utforska nya perspektiv, en självutforskande förändringsprocess. För att denna förändringsresa ska börja ta form så börjar vi luska i vad dina önskemål och drömmar är, det du vill uppnå. Du tar aktivt ansvar för ditt liv och det du vill använda din tid till, jag finns där vid din sida och hejar på dig!

Under våra samtal fokuserar vi på här och nu och vart du vill, ditt nästa steg. Men ibland kan vi behöva blicka bakåt för att skapa förståelse för att sedan komma vidare! Du bär på alla svar inom dig, men ibland behövs hjälp och vägledning att finna dem!

NATURNÄRA SAMTAL

Jag erbjuder även samtalsterapi & coachning i formatet "gående samtal i naturen". Detta är för dig som vill få tillgång till både samtal och rörelse samtidigt. Det är win-win för såväl knopp som kropp! Vi använder naturen som samtalsrum och genom att vistas ute så ger det hälsoeffekter i sig som återhämtning och lugn.

 

Detta koncept passar dig som gillar att vara aktiv och samtidigt få en extra energipuff genom att vistas i naturen under våra samtal. Vi vet ju enligt rådande forskning att naturen gör underverk för vårt mänskliga välbefinnande!

- Vill du leva mer hållbart och må bra inuti?

- Vill du minska på stress?

- Vill du att dina relationer ska fungera bättre?

- Vill du förverkliga en dröm?

- Står du inför olika vägval i ditt liv?

- Finns det något som skaver inuti?

                 

Som terapeut & coach har jag insett att det händer något när vi är i rörelse, som att vi tar de där små stegen, en fot framför den andra mot målet. När vi är ute och promenerar i friska luften laddar vi på oss själva med nya energi, hjärnan blir mer kreativ och nya insikter kan landa mjukt i oss. Vill du vistas i naturen och samtidigt få en djupare kunskap om dig själv, dina styrkor, drivkrafter och värderingar? Vill du känna mer glädje, närvaro och frihet? Då kan naturnära samtal vara perfect match för dig!

 

Vid bokning kommer vi överens om lämpligt naturområde i närheten för våra samtal! Kontakta mig för mer information.

Igår var jag smart, jag ville förändra världen. Idag är jag vis, jag förändrar mig själv.

RUMI

bottom of page